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Bump Up Plusの3つの特徴
ピラティス
ピラティスで身体をととのえ、筋トレで作り上げる
バランスの取れた身体と適度に付ける筋肉による美しいボディライン
筋力トレーニング
ダイエット、ボディメイク、コンディショニングなど個々の状態に合わせてバランスの取れたトレーニングを提供
通い放題プラン
1回あたり980円からの通い放題プランは、業界最安値を誇ります。リーズナブルな価格で、継続的に運動習慣を身につけることができます。
ジムに期待するよくあるご要望
BumpUp PLUS
オリジナルメソッドとは？
ピラティスで引き締まった
ボディラインを実現
ピラティスは、骨格の調整を通じて代謝を高め、痩せ体質を追求するエクササイズです。 身体をシェイプアップし、サイズを直接的に減らすだけでなく、骨格の調整により内臓の代謝活動が活発化し、脂肪燃焼量も増加します! 痩せるための身体作りをサポートします。
さらに、冷えやむくみの改善、自律神経の調整などの効果も期待できます。
筋力トレーニングで
痩せ体質を手にいれる
筋力を向上させ、基礎代謝を高めることでメリハリのあるボディを獲得 します。それにより、痩せやすく太りにくい身体を手に入れることが可能 になります。また、筋力向上は骨粗しょう症の予防にも寄与します。
さらに、自律神経の調整により、心身のバランスを保つことができます。
これら全てが組み合わさることで、ダイエット効果が大きく期待できます。
ピラティスと筋トレで
しなやかな筋肉を手にいれる
ピラティスと筋トレを一緒に行うことで、筋肉が強くなり、体が柔らかく なり、体全体が上手く動くようになります。
筋トレで筋肉をつけ、ピラティスで体の中心部(コア)を鍛えることで、基礎 代謝が上がり、痩せやすい体になります。また、これらの運動は、自律神経 を整えてストレスを減らす効果もあるので、心の健康にも良いです。
料金表
ライフスタイル・目的に合わせて通えるプラン
パーソナルトレーニング
毎回ピラティスと筋力トレーニングの好きな方をお選びいただけます
1対1のマンツーマン指導
1番人気♫
筋トレ&ピラティス全日通い放題プラン
月額38,000円
(税込41,800円)
1回あたり約1,267円※
- 1対1のマンツーマン指導
全日10:00~22:00 - 月曜〜日曜(祝日含む)
筋トレ&ピラティス平日通い放題プラン
月額29,400円
(税込32,400円)
1回あたり約980円※
- 1対1のマンツーマン指導
全日10:00~18:00 - 月曜〜金曜(土日祝日除く)
筋トレ&ピラティス月8回マンツーマンプラン
月額25,000円
(税込27,500円)
1回あたり約3,125円※
- 1対1のマンツーマン指導
全日10:00~22:00 - 月8回のみ利用可能
セミパーソナル
トレーニング
少人数制でトレーニングを実施
筋トレ&ピラティス月8回セミパーソナルプラン
月額19,800円
(税込21,780円)
1回あたり約2,475円※
- 少人数制でトレーニングを行う
セミパーソナル お友達と運動習慣を
全日10:00~22:00 - 月8回のみ利用可能
※税抜き価格。毎日通った場合
身体のバランスが崩れたまま
筋トレを行う3つのデメリット
身体のアライメントが崩れている
（姿勢が崩れていたり、股関節の位置がずれているなど）まま筋トレを行うと、
想像以上に身体にダメージを与えてしまうことがあります。
キレイな身体のラインを創りながら
ケガをしないことが重要です。
筋力トレーニングの前に、ピラティスを行うことで、筋肥大やマッチョな身体ではなく、
しなやかでバランスの取れた身体作りを
目指すことができます。
毎日を最高のコンディションで
迎えましょう
ピラティスは、本来あるべき体の機能を取り戻すように作られたメソッドでの
生活習慣から知らずのうちに負担がかかり歪んだ身体を、
一連の動作を通じて本来ある正しい位置に戻せるように導いていきます。
そのピラティスに合わせて筋力トレーニングを取り入れることで
より良い姿勢へと改善されながら筋力アップと身体の不調改善、内蔵の機能や身体機能が向上、
運動のパフォーマンスアップなど、多くの効果が期待されます。
ピラティスと筋トレを組み合わせてセッションすることにより
バランスのとれた理想的な体へと導き、快適な体を作ることができます。
ご来店から
トレーニングまでの流れ
無料カウンセリングで
”オリジナルプログラム”を作成
お客様のご要望を成功へと導く鍵となるのが、Bump upが誇るこだわりのカウンセリング。解剖学などの豊富な知識とこれまでにたくさんのお客様と向き合ってきたプロによるカウンセリングで、それぞれの目標達成に向けての最適なメニューや日々のアドバイスをご提案します。
現状はもちろん、今後の人生を軽やかに過ごして頂くところまでを見据えたご提案をします。
カウンセリングは無料になります。
入会される95%のお客様が
運動初心者なので、
パーソナルトレーニングが
初めての方でも安心
パーソナルトレーニングと聞くとハードルが高く感じてしまうかもしれません。ですが、BumpUp Plusでは入会される95%のお客様が運動初心者です。なかには「運動をするのは10年ぶり」なんて方もいらっしゃいます。
ピラティスで整えた土台をもとに
トレーニングプランを作成
可動域や柔軟性、筋力・骨格・左右差バランスなどのチェックと動作や痛みの確認（FMS）を行い、現状の体の状態をトレーナーが把握した上で、ダイエット、ボディメイク、身体機能向上などお客様の目的に合わせたプランを組み立てます。
ウェイトトレーニングで
身体に”磨き”をかける
マシーンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけて行います。
主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングとしてダイエットや筋力アップ、成長ホルモン、体力向上など様々な効果が得られます。
お客様にあった最大負荷を設定させていただきお身体に変化をもたらせるようにトレーナーが指導とサポートを行います。
トレーナーによるストレッチ
ストレッチでは一人で伸ばしきれない部分もしっかり伸ばすことができます。
ストレッチには、筋肉の緊張緩和、血行促進や疲労回復、コリや痛みの軽減、姿勢改善や基礎体力の向上、痩せやすくなるなど多くの効果があります。
トレーニング後のストレッチで十分なストレッチを行います。
※マンツーマンストレッチはパーソナルコースの方が対象となります。
成功へ導く３つのポイント
Point01カラダにもココロにも
無理なく続けるために…
糖質制限などの過度な食事制限はしません。
頑張って成果が見えてきても、体調を崩したり精神的に負担があると「ダイエット」＝「辛いもの」とネガティブなイメージに。
「キレイなボディラインの自分に」なっていくポジティブなイメージで取り組むために
気持ち的にも負担の少ない取り組みをしていきましょう。
Point02一時的ではなく
一生維持できる食習慣を…
お客様に合わせた健康になる「食習慣」をご提案いたします。
身体作りにはマクロ視点での 栄養バランスが大切です。
P (タンパク質) F (脂質) C (糖質)
具体的にどのようなバランスで摂取するかを「ライフスタイルに合わせて」ご提案
◯スイーツやお酒など、つい手を出し過ぎてしまうものがある
◯食事メニューの考え方や調理方法 などが知りたい
◯仕事などで食事の時間が不規則になってしまう
など、それぞれのお悩みに合った「食習慣」のアドバイスを丁寧に行います。
Point03目標達成後も、おうちなどで
続けられるトレーニングを…
理想のボディラインを手にした後も「食事習慣」と「軽い運動習慣」でKEEP♪
忙しい現代、なかなか頻繁にはジムに通えないもの。
そこでBumpUpではお客様ご自身で、お自宅でも取り組めるトレーニングをアドバイスします！
私たちトレーナーの想い
悩みが解消されることは大切ですが、私たちの本当の目標はお客様が
「今後の人生において少しでも軽やかなカラダで、
心も晴れやかに生活を送って頂くこと」
そのために皆様のパートナーとなって「丁寧なダイエット」を
サポートさせて頂きます。
Free Support
安心の無料サポート
食事指導、
サプリメント情報サポート
ダイエットプラン作成無料、ライフワークに合わせた栄養と食事についてご提案をいたします。セッション時やLineにて継続的なサポートをいたします。
無料レンタルアメニティ
シューズ、ウェアー上下、タオル、靴下、飲料水などをご用意していますので会社帰りでも手ぶらでご来店頂けます。※店舗により内容が変わります。
ストレッチの提供
トレーニング後のストレッチを行うことでケガの予防や柔軟性の向上、身体機能アップによるやアンチエイジング効果が得られます。
自宅トレーニングと
生活習慣のアドバイス
セッション効果の継続と代謝やモチベーションを維持するための充実したフィットネスライフのアドバイスを提案します。
初回＋毎月継続
カウンセリング
入会時の目標設定から毎月の経過レポートの報告、トレーニングメニューや食事管理についての目標設定の共有とフォローを行います。
※食事指導、サプリメント情報提供、ストレッチ、毎月〜パーソナルコース契約の方が対象となります
VOICEお客様の声
BumpUpPlusで満足度の高い成果を実現した
モニターレポートを今すぐチェック！
ボディメイク＆ファットバーンコース
Sさん(22歳)
- 運動経験：なし
- 目的：ダイエット
- ボディタイプ：肥満タイプ
- 職業：主婦
出産後、産後太りがなかなか戻らず、1人では続けられそうもないのでパーソナルジムを選びました。はじめのイメージとは違いきつい食事制限などもなく、食べて痩せるカラダつくりと自分の体力に合ったトレーニングで13キロもダイエット出来ました。オシャレな洋服来て出掛けるのが楽しみになりました(^^)
- 体重49kg → 36kg－13kg
- 体脂肪率25％ → 18%－8%
- ウエスト62cm → 57cm－5cm
トータルボディメイク＆コンディショニングコース
Yさん(48歳)
- 運動経験：なし
- 目的：ダイエット
- ボディタイプ：肥満タイプ
- 職業：教師
担当トレーナーの知識とトレーニングされてるレベルが高いため、丁寧にわかりやすく的確に指導してもらいました。
最初は、痩せる目的でしたが、どんどん変わっていく自分の身体に驚き、すっかり筋トレにハマってしまいました。笑
- 体重88.75kg → 65.80kg－22.95kg
- 体脂肪率29.8％ → 12.1%－17.7%
- ウエスト101cm → 75cm－26cm
ボディメイク＆ファットバーンコース
Kさん(34歳)
- 運動経験：バレーボール
- 目的：ダイエット
- ボディタイプ：肥満タイプ
- 職業：会社員
会社で移動があったり仕事のストレス、不規則な食生活が原因で太ってしまい、以前の自分に戻りたかったのと運動を習慣にしたかったのでトレーニングはじめました。1人ではやり方もわからないし自信もなかったのでパーソナルジムを選んで良かったです。わかりやすい言葉で説明してくれて、いつも励ましてくれたので頑張れました！
- 体重52kg → 42kg－10kg
- 体脂肪率26％ → 18%－8%
- ウエスト64cm → 53cm－11cm
ボディメイク＆ファットバーンコース
Uさん(42歳)
- 運動経験：なし
- 目的：ダイエット、ボディメイク
- ボディタイプ：肥満タイプ
- 職業：会社員
仕事で外食が多く、不規則なこともあり気づいたら10キロ太ってしまいました。
このままではダメだと思い、ジムに行こうと思いましたが、今までトレーニングをしたことがなく、何からしたらよいのかもわからないのでパーソナルトレーニングを受けてみようとホームページで探していてBumpUpが目にとまり値段が安いこと、過度な糖質制限はおこなっていないというところが自分に合っていると思い、早速カウンセリングの予約をとりました。
橋本トレーナーが人柄もよく親身になって相談に乗ってくれたので即決で決めました。
食事指導は過度な糖質制限もなく無理なく続けていけました。
リバウンドしない食事の方法もわかりやすく教えてもらいトレーニングはキツかったですが、段々と自分の身体が変わっていく実感を感じられて頑張れば自分でも変われるんだと実感出来て嬉しかったです。
コース終了した後のアフターフォローもしっかりしていて1人でも続けられるようアドバイスをくれたり今ではトレーニングが習慣になりました！
本当に感謝しております。
ありがとうございました！
- 体重72kg → 62kg－11kg
- 体脂肪率20％ → 11%－9%
- ウエスト82cm → 73cm－9cm
ボディメイク＆ファットバーンコース
Sさん(38歳)
- 運動経験：ボルダリング
- 目的：ダイエット、ボディメイク
- ボディタイプ：隠れ肥満
- 職業：会社員
Bump Upに入会したきっかけは仕事の付き合いや、過度の食事により10キロほど太ったのと
年齢を重ね、以前より外見がだらしなく見えたからです。
まず、トレーニングと食事コントロールに体が慣れるまでが大変でした。トレーニング初回で正直、『やっぱり辞めようかな』と思ってしまいましたが、いつのまにか、ただ苦しかったのが『もっと頑張らなければ！』と思うようになり、トレーニング終了後の脱力感に充実感をおぼえました。
一種目ごとに限界まで回数をこなし苦しくて辛いだけと思ってたのが、毎回一種目終わるごとに『ありがとうございました！』という言葉が自然に口から出て、トレーナーさんへの感謝の気持ちに溢れました。
インターバル時も体を休めるだけでなく、たわいもない話をすることでリラックスでき、空気が和みました。
自分では頑張っているつもりでも、なかなか数字に現れず、何を食べてよいかわからなくなったとき、親身になって相談にのっていただきました。その他、自宅でできるトレーニング方法、体のケアなど、細部に至るまで対応が丁寧なので、ついつい甘えてしまいました。
まさに二人三脚でいかなるときも寄り添ってくれたのが、頼もしく嬉しかったです。
バンプの良いところは、まずトレーナーさんの人柄です。
90分という限られた時間と回数の中で、気持ちよく前向きに頑張ってこられたのは、橋本さんだからだと思います。
こんなに内容が濃く充実した90分は、他のパーソナルトレーニングジムにはないのでは？と思ってしまうぐらいです。
厳しくしすぎず、今日の自分のできる範囲で、持てる力を最大限に発揮させてくれる場所。
そして、外見だけでなく内面も変われるところだと思います。
変わらないベストな自分でいることは、常に変わり続けることだということを橋本さんがら学びました。
食事コントロールは自分で何とかできても、あの辛いトレーニングはもう橋本さん以外の方では出来ません(笑)
2ヶ月経った今でも、バンプへ向かうまで緊張と不安が入り交じっていますが、トレーニングを始めると不思議と前向きに素直に頑張れるのも橋本さんのおかげです。
これからもよろしくお願いします。
- 体重58kg → 54kg－4kg
- 体脂肪率24.7％ → 17.7%－7%
- ウエスト70cm → 68cm－2cm
トータルボディメイク＆コンディショニングコース
Hさん(48歳)
- 運動経験：なし
- 目的：筋力アップ＆ダイエット
- ボディタイプ：肥満タイプ
- 職業：建築デザイナー
昔から、ジムに行っても続かず、数々のダイエットも失敗してきました。 バンプアップのホームページを見つけて、思い切ってパーソナルを受けてみま した。担当トレーナーの方のわかりやすい指導のおかげで、おかげさまで楽し く続けることが出来ました。大満足です。このまま継続していきたいと思いま す。ありがとうございました。
- 体重95kg → 75kg－20kg
- 体脂肪率26％ → 12%－14%
- ウエスト110cm → 80cm－30cm
ボディメイク＆ファットバーンコース
Tさん(40歳)
- 運動経験：あり
- 目的：ダイエット、ボディメイク
- ボディタイプ：肥満タイプ
- 職業：会社員
私は以前パーソナルジムに通い、その後近くのジムではトレーニングを続けていました。
しかしトレーニングをしながらも出張先の暴飲暴食や気がついたら気まぐれトレーニングをする様になってしまった結果、子供と写真を撮った時に日に日に顔がパンパンになり、自分の顔を見たくなくなってきました。またお気に入りのスーツが着れなくなり、シャツもお腹がパンパンで見すぼらしい体型に。
そこで再度パーソナルジムに通い鍛え直そうと思ったのですが以前通っていたパーソナルジムは毎度行く事が憂鬱な気分になっていたので今回は変えてみようとおもい探していた中bumpupさんを見つけました。
一般的には2ヶ月メニューが多い中、一回の時間が少し短く回数がこなせる所が選んだ理由です。集中してやる上で1時間以上は持たない事はわかっていたので、ここが決め手になりました。食事コントロールは脂質を抑える事が生活上難しかったです。
ですので糖質は必要最低限は摂り、トレーニングの日の直前にどら焼きなどを食べるようにするなどアドバイスをもらいながら自分に合った食生活に変えて行きました。
楽しかった事はトレーニングを進めて行く中、筋トレの効果が肉体的にも外見的にも感じられた事。また、トレーニング中の時間は基本楽しい時間でした。トレーナーの橋本さんのやる気にさせるコミュニケーションのおかげではないでしょうか！
トレーナー橋本さんが毎回のトレーニングを楽しく前向きに進めてくれた事が私にとっては一番良かった事でした。
また、強制感を全く出さないですが、うまく橋本さんが私のやる気をコントロールをしてくれて自然と自分に厳しくする事が出来たと思っています。
今回の3ヶ月を効果を出しながら楽しく過ごせたのはトレーナー様のお陰でした。
この3ヶ月を過ごした中、外見が変わりました。まず二重アゴが無くなりました。
またお腹がとにかく凹みました！着れなくなったスーツが見事に着れるようになった事は大変嬉しかったです。
さらに、筋肉がとても付き体重の変化以上に体型の変化を感じる事が出来ました。
トレーニングの最初に行うウォーミングアップは最初の頃はフラフラしてしまいまともに出来なかった事が3ヶ月経った時にはしっかりできるようになったのは体幹も鍛えられた証拠だと思います。
最後に娘からはパパ凄い痩せたね！って褒められた事が何よりものご褒美でした！
この3ヶ月間本当に楽しく過ごさせてもらいトレーナー橋本さんには感謝で一杯です。ありがとうございました。
- 体重62kg → 59kg－3kg
- 体脂肪率24.8％ → 19.5%－5.3%
- ウエスト86cm → 74.5cm－11.5cm
ボディメイク＆ファットバーンコース
Kさん(51歳)
- 運動経験：あり
- 目的：ボディメイク
- ボディタイプ：隠れ肥満タイプ
- 職業：会社経営者
トレーニング歴は長い方でしたが我流でやってきたため限界を感じパーソナルジムで本格的にボディメイクを始めました。
2カ月で正直ここまで変わるとは思わなかったので驚いています。
トレーニング自体はきつかったですが担当トレーナーがうまくやる気を引き出してくれたので楽しかったです。
- 体重73kg → 67kg－6kg
- 体脂肪率16％ → 8%－8%
- ウエスト76cm → 72cm－4cm
トータルボディメイク＆コンディショニングコース
Tさん(55歳)
- 運動経験：ウィンドサーフィン
- 目的：ダイエット 筋量アップ
- ボディタイプ：肥満タイプ
- 職業：公務員
過去にスポーツクラブに入会していましたが、我流ではなかなか体重が落ちなかったので、一念発起してパーソナルジムへ。身体の機能を知り尽くしたトレーニングさんの指導の元、筋肉もついて目標体重に到達できました。
- 体重82kg → 60.5kg－21.5kg
- 体脂肪率24％ → 8%－16%
- ウエスト94cm → 74cm－26cm
トータルボディメイク＆コンディショニングコース
Yさん(44歳)
- 運動経験：サーフィン スノボ
- 目的：かっこいい身体になる為
- ボディタイプ：肥満タイプ
- 職業：会社員
食べることが好きで気づいたら80キロを越えてしまいました。 サーフィンやスノーボードで膝への負担も大きくなり筋力アップとダイエットを決意。担当トレーナーが親身になってトレーニングと食事指導してくれたおかげで、理想の身体が手に入り、自信もつき今まで以上にスポーツを楽しめるようになりました。
- 体重78kg → 61kg－17kg
- 体脂肪率18％ → 7%－11%
- ウエスト80cm → 70cm－10cm
TRAINERトレーナー紹介
トレーナー全員が健康と運動に関する有資格者です。
身体を知り尽くしたスペシャリストがあなたを徹底サポートいたします。
Flow無料カウンセリング＆体験の流れ
無料カウンセリングでは当店の特徴やジム内の設備、
セッション内容をトレーナーから丁寧に説明いたします。
実際にジムを見てご自身の体をどう変えたいかなどを相談し、
不安や疑問が解消されご納得頂いてのご入会となります。もちろん無理な勧誘などは一切ございません。
まずはお気軽にお越しください。
無料カウンセリングのお申し込み
お申込みフォームからお気軽にご連絡ください。
無料カウンセリング
お客様のご経験、ご相談、お悩みをお伺いし、
アドバイスや提案をさせていただきます。
完全無料で、無理な勧誘等は一切ございませんのでご安心ください。
体験トレーニング
体験トレーニングではスミスマシーンを使った体験セッションや
アライメントチェックによる体のゆがみ、筋力バランスや柔軟性などを
確認できます。そしてトレーニング後のストレッチを体験できます。
BumpUpPlusにしかできない
セッションがあります。
Bump Up Plusオリジナルのピラティス×筋力トレーニング
ピラティスと筋トレの組み合わせによる相乗効果を体感できます!
ピラティスで身体をととのい、筋トレで作り上げる
バランスの取れた身体と適度に付ける筋肉による美しいボディライン
普段の生活の中に運動する習慣を入れたい方や、続けられない方、
又、今までパーソナルトレーニングを受けてきたけどあまり満足のいく結果が得られなかった方などにおすすめです。
Shop店舗紹介
BumpUpPlus
BumpUp
