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Bump Up Plusの3つの特徴
ピラティス
ピラティスで身体をととのえ、筋トレで作り上げる
バランスの取れた身体と適度に付ける筋肉による美しいボディライン
スタジオ
ダイエット、ボディメイク、コンディションに特化したピラティス筋力トレーニングスタジオ
コースプラン
マンツーマンコースと
MAX3人までの少人数グループセッション
ジムに期待するよくあるご要望
無料カウンセリング＆体験はこちら
BumpUp PLUS
オリジナルメソッドとは？
ピラティスで引き締まった
ボディラインを実現
ピラティスは、骨格の調整を通じて代謝を高め、痩せ体質を追求するエクササイズです。 身体をシェイプアップし、サイズを直接的に減らすだけでなく、骨格の調整により内臓の代謝活動が活発化し、脂肪燃焼量も増加します! 痩せるための身体作りをサポートします。
さらに、冷えやむくみの改善、自律神経の調整などの効果も期待できます。
筋力トレーニングで
痩せ体質を手にいれる
筋力を向上させ、基礎代謝を高めることでメリハリのあるボディを獲得 します。それにより、痩せやすく太りにくい身体を手に入れることが可能 になります。また、筋力向上は骨粗しょう症の予防にも寄与します。
さらに、自律神経の調整により、心身のバランスを保つことができます。
これら全てが組み合わさることで、ダイエット効果が大きく期待できます。
ピラティスと筋トレで
しなやかな筋肉を手にいれる
ピラティスと筋トレを一緒に行うことで、筋肉が強くなり、体が柔らかく なり、体全体が上手く動くようになります。
筋トレで筋肉をつけ、ピラティスで体の中心部(コア)を鍛えることで、基礎 代謝が上がり、痩せやすい体になります。また、これらの運動は、自律神経 を整えてストレスを減らす効果もあるので、心の健康にも良いです。
料金表
Bump UpPlusオリジナルの
ピラティス×筋力トレーニング
最大3人までの
セミパーソナルコース
少人数だからトレーナーの目が行き届き、同じ目的や同じセッションを受ける仲間との連帯感が続けるモチベーションにもなります。セッションは女性同士、周りを気にせず気兼ねなく受けられます。
| 月4回 | 月6回 | 月8回 | |
|---|---|---|---|
| 55分 コース |
22,880円 （税込） （1回あたり 5,720円） |
31,680円 （税込） （1回あたり 5,280円） |
38,720円 （税込） （1回あたり 4,840円） |
マンツーマンのパーソナルコース
男女ともに目的に合わせてオーダーメイドでトレーニングプログラムをご提供します。こちらのコースでは食事指導付きで、毎月のセッションレポート、トレーナーによるストレッチなどもご提供しています。
| 50分 コース |
70分 コース |
90分 コース |
30分 コース |
|
|---|---|---|---|---|
| 月4回 プラン |
28,600円 （税込） （1回あたり 7,150円） |
38,500円 （税込） （1回あたり 9,625円） |
44,000円 （税込） （1回あたり 1,1000円） |
19,800円 （税込） （1回あたり 4,950円） |
| 月6回 プラン |
39,600円 （税込） （1回あたり 6,600円） |
52,800円 （税込） （1回あたり 8,800円） |
59,400円 （税込） （1回あたり 9,900円） |
- |
| 月8回 プラン |
48,400円 （税込） （1回あたり 6,050円） |
66,000円 （税込） （1回あたり 8,250円） |
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身体のバランスが崩れたまま
筋トレを行う3つのデメリット
身体のアライメントが崩れている
（姿勢が崩れていたり、股関節の位置がずれているなど）まま筋トレを行うと、
想像以上に身体にダメージを与えてしまうことがあります。
キレイな身体のラインを創りながら
ケガをしないことが重要です。
筋力トレーニングの前に、ピラティスを行うことで、筋肥大やマッチョな身体ではなく、
しなやかでバランスの取れた身体作りを
目指すことができます。
毎日を最高のコンディションで
迎えましょう
ピラティスは、本来あるべき体の機能を取り戻すように作られたメソッドでの
生活習慣から知らずのうちに負担がかかり歪んだ身体を、
一連の動作を通じて本来ある正しい位置に戻せるように導いていきます。
そのピラティスに合わせて筋力トレーニングを取り入れることで
より良い姿勢へと改善されながら筋力アップと身体の不調改善、内蔵の機能や身体機能が向上、
運動のパフォーマンスアップなど、多くの効果が期待されます。
ピラティスと筋トレを組み合わせてセッションすることにより
バランスのとれた理想的な体へと導き、快適な体を作ることができます。
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ご来店から
トレーニングまでの流れ
無料カウンセリングで
”オリジナルプログラム”を作成
お客様のご要望を成功へと導く鍵となるのが、Bump upが誇るこだわりのカウンセリング。解剖学などの豊富な知識とこれまでにたくさんのお客様と向き合ってきたプロによるカウンセリングで、それぞれの目標達成に向けての最適なメニューや日々のアドバイスをご提案します。
現状はもちろん、今後の人生を軽やかに過ごして頂くところまでを見据えたご提案をします。
カウンセリングは無料になります。
ピラティスで理想の身体の
”土台”を作る
筋力トレーニングの前にピラティスを行います。
目的に合わせたピラティスのエクササイズと関連した筋力トレーニングの種目を取り入れます。
今日の筋力トレーニングが、ヒップアップや内ももの引き締めなどを目的に、下半身を中心にした筋力トレーニングを行う場合、ピラティス種目は骨盤や股関節、膝、足首など、下半身を主に使うエクササイズを入れます。
例えば、ロッキングと呼ばれるエクササイズで股関節のポジションを整え、動きを良くし体幹の腸腰筋にも刺激を入れたり、ラムシェルという動きを効果的に行うためにポールなどでほぐして、股関節周囲の筋肉を活性化し、股関節の安定性を高めます。
ピラティスで整えた土台をもとに
トレーニングプランを作成
可動域や柔軟性、筋力・骨格・左右差バランスなどのチェックと動作や痛みの確認（FMS）を行い、現状の体の状態をトレーナーが把握した上で、ダイエット、ボディメイク、身体機能向上などお客様の目的に合わせたプランを組み立てます。
ウェイトトレーニングで
身体に”磨き”をかける
マシーンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけて行います。
主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングとしてダイエットや筋力アップ、成長ホルモン、体力向上など様々な効果が得られます。
お客様にあった最大負荷を設定させていただきお身体に変化をもたらせるようにトレーナーが指導とサポートを行います。
徒手トレーニング
ウエイトマシンやフリーウエイトなどの荷重負荷を利用せず、トレーナーの手などによる抵抗（徒手抵抗）を負荷としてトレーニングを行います。
徒手抵抗ということで絶妙な負荷抵抗をかけ調整することで体幹やインナーマッスルにアプローチし効果的なトレーニングを行います。
トレーナーによるストレッチ
ストレッチでは一人で伸ばしきれない部分もしっかり伸ばすことができます。
ストレッチには、筋肉の緊張緩和、血行促進や疲労回復、コリや痛みの軽減、姿勢改善や基礎体力の向上、痩せやすくなるなど多くの効果があります。
トレーニング後のストレッチで十分なストレッチを行います。
※マンツーマンストレッチ、徒手トレーニングはパーソナルコースの方が対象となります。
成功へ導く３つのポイント
Point01カラダにもココロにも
無理なく続けるために…
糖質制限などの過度な食事制限はしません。
頑張って成果が見えてきても、体調を崩したり精神的に負担があると「ダイエット」＝「辛いもの」とネガティブなイメージに。
「キレイなボディラインの自分に」なっていくポジティブなイメージで取り組むために
気持ち的にも負担の少ない取り組みをしていきましょう。
Point02一時的ではなく
一生維持できる食習慣を…
お客様に合わせた健康になる「食習慣」をご提案いたします。
身体作りにはマクロ視点での 栄養バランスが大切です。
P (タンパク質) F (脂質) C (糖質)
具体的にどのようなバランスで摂取するかを「ライフスタイルに合わせて」ご提案
◯スイーツやお酒など、つい手を出し過ぎてしまうものがある
◯食事メニューの考え方や調理方法 などが知りたい
◯仕事などで食事の時間が不規則になってしまう
など、それぞれのお悩みに合った「食習慣」のアドバイスを丁寧に行います。
Point03目標達成後も、おうちなどで
続けられるトレーニングを…
理想のボディラインを手にした後も「食事習慣」と「軽い運動習慣」でKEEP♪
忙しい現代、なかなか頻繁にはジムに通えないもの。
そこでBumpUpではお客様ご自身で、お自宅でも取り組めるトレーニングをアドバイスします！
私たちトレーナーの想い
悩みが解消されることは大切ですが、私たちの本当の目標はお客様が
「今後の人生において少しでも軽やかなカラダで、
心も晴れやかに生活を送って頂くこと」
そのために皆様のパートナーとなって「丁寧なダイエット」を
サポートさせて頂きます。
Free Support
安心の無料サポート
食事指導、
サプリメント情報サポート
ダイエットプラン作成無料、ライフワークに合わせた栄養と食事についてご提案をいたします。セッション時やLineにて継続的なサポートをいたします。
無料レンタルアメニティ
シューズ、ウェアー上下、タオル、靴下、飲料水などをご用意していますので会社帰りでも手ぶらでご来店頂けます。※店舗により内容が変わります。
ストレッチの提供
トレーニング後のストレッチを行うことでケガの予防や柔軟性の向上、身体機能アップによるやアンチエイジング効果が得られます。
自宅トレーニングと
生活習慣のアドバイス
セッション効果の継続と代謝やモチベーションを維持するための充実したフィットネスライフのアドバイスを提案します。
初回＋毎月継続
カウンセリング
入会時の目標設定から毎月の経過レポートの報告、トレーニングメニューや食事管理についての目標設定の共有とフォローを行います。
※食事指導、サプリメント情報提供、ストレッチ、毎月〜パーソナルコース契約の方が対象となります
TRAINERトレーナー紹介
トレーナー全員が健康と運動に関する有資格者です。
身体を知り尽くしたスペシャリストがあなたを徹底サポートいたします。
Flow無料カウンセリング＆体験の流れ
無料カウンセリングでは当店の特徴やジム内の設備、
セッション内容をトレーナーから丁寧に説明いたします。
実際にジムを見てご自身の体をどう変えたいかなどを相談し、
不安や疑問が解消されご納得頂いてのご入会となります。もちろん無理な勧誘などは一切ございません。
まずはお気軽にお越しください。
無料カウンセリングのお申し込み
お申込みフォームからお気軽にご連絡ください。
無料カウンセリング
お客様のご経験、ご相談、お悩みをお伺いし、
アドバイスや提案をさせていただきます。
完全無料で、無理な勧誘等は一切ございませんのでご安心ください。
体験トレーニング
体験トレーニングではスミスマシーンを使った体験セッションや
アライメントチェックによる体のゆがみ、筋力バランスや柔軟性などを
確認できます。そしてトレーニング後のストレッチを体験できます。
BumpUpPlusにしかできない
セッションがあります。
Bump Up Plusオリジナルのピラティス×筋力トレーニング
ピラティスと筋トレの組み合わせによる相乗効果を体感できます!
ピラティスで身体をととのい、筋トレで作り上げる
バランスの取れた身体と適度に付ける筋肉による美しいボディライン
普段の生活の中に運動する習慣を入れたい方や、続けられない方、
又、今までパーソナルトレーニングを受けてきたけどあまり満足のいく結果が得られなかった方などにおすすめです。