こんにちは！Bump Up草加店です😊

季節の変わり目や運動を始めたばかりの時期に、

「腰を痛めた」「肩を痛めた」「膝に違和感が出た」などのケガをしてしまう方は多いですよね。

その原因の多くは、体の使い方のクセや筋肉のアンバランスによるものです。

そこで注目されているのが、ケガ予防に特化したピラティスです！

今回は、なぜピラティスがケガの予防に効果的なのか、

そしてどんな人におすすめなのかを詳しく解説します✨

✅ピラティスがケガを防ぐ3つの理由

① 体幹（コア）が安定し、姿勢が整う

ピラティスでは腹横筋・骨盤底筋・多裂筋などの深層筋（インナーマッスル）を鍛えます。

これにより、体の中心がしっかり安定し、動作のブレが減少。

日常生活やトレーニング時に余計な負担がかかりにくくなります。

👉 腰痛や膝の痛みの多くは、体幹の弱さや姿勢の崩れが原因。

ピラティスで「正しい姿勢」を身につけることで、根本的にケガを防げるのです。

② 可動域を広げ、柔軟性を高める

ピラティスは筋肉を“引き伸ばしながら使う”エクササイズ。

この動きが関節の可動域を広げ、柔軟でしなやかな体を作ります。

「硬い体」＝「動作の制限」＝「ケガのリスク増」なので、

柔軟性を高めることはケガ予防に直結します。

特にデスクワークで固まりやすい肩・背中・股関節の動きを改善することで、

トレーニングや日常生活の疲労も軽減されます✨

③ 正しい動作パターンが身につく

ピラティスは“正しい体の使い方”を学ぶトレーニングでもあります。

呼吸と動きを連動させながら、筋肉のバランスを整えることで、

「動ける体」から「ケガをしない体」へ変化していきます。

筋トレやランニングなどを行う前にピラティスを取り入れると、

姿勢の安定・関節の軸が整い、より安全で効果的なトレーニングが可能になります✨️

💭ピラティスはどんな人におすすめ？

・運動中・後の腰や膝に痛みが出やすい方

・筋トレやランニングを始めたばかりの方

・姿勢の歪み・肩こり・反り腰が気になる方

・ケガをしやすい方

・長く健康的に体を動かしたい方

ピラティスは激しい運動ではないため、年齢や体力レベルを問わず始められます。

初心者でも安心して取り組めるのが魅力です☺️

Bump Up草加店のピラティスで“ケガをしない体”を育てよう！

Bump Up草加店では、

お客様一人ひとりの体の状態をチェックしながら、

「姿勢」「筋バランス」「動作パターン」を整えるピラティスセッションを行っています。

パーソナル指導だからこそ、

・ケガの再発防止

・スポーツのパフォーマンス向上

・体の歪みの改善

といった根本的な体づくりが可能です

ピラティスは「美しい姿勢」を作るだけでなく、

“ケガをしない体”を作るためのトレーニングです。

初めての方でも安心の体験レッスンを実施しています！

「最近ケガが多い」「姿勢を整えたい」「安全にトレーニングしたい」方は、

ぜひ一度体験してみてください☺️

柔軟性・安定性・バランス力を高めて、

運動をもっと安全に・長く・快適に楽しみましょう✨