2月から3月にかけてのこの時期。

少しずつ春の気配を感じる一方で、体はなんとなく重だるい…そんな方も多いのではないでしょうか？

寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすいこの季節。

さらに花粉の影響で呼吸が浅くなり、無意識のうちに肩がすくみ、首や背中が緊張しやすくなります。

実はこの「なんとなく不調」は、姿勢と呼吸が大きく関係しています。

春前に増える“隠れ猫背”

寒い時期はどうしても体を丸めがち。

コートを着て、肩をすくめ、背中を丸めて歩く時間が長くなります。

すると

・肋骨が固まる

・横隔膜が動きにくくなる

・呼吸が浅くなる

・自律神経が乱れる

という悪循環に。

さらに巻き肩になることで、前鋸筋や僧帽筋中部・下部がうまく使えず、肩こりや頭痛につながることもあります。

だからこそ、この時期は「整える」ことがとても大切です。

ピラティスで整う３つのポイント

① 呼吸を深める

ピラティスの胸式呼吸は、肋骨を立体的に動かします。

固まった胸郭が広がることで、自律神経が安定しやすくなります。

② ニュートラルポジションを作る

骨盤と背骨のポジションを整えることで、反り腰や猫背をリセット。

体幹が自然に働く状態をつくります。

③ 必要な筋肉を目覚めさせる

前鋸筋や僧帽筋下部など、姿勢を支える筋肉を丁寧に使うことで、無駄な力みが抜けていきます。

ピラティスは「頑張る運動」ではなく、「正しく使う練習」。

だからこそ、疲れやすい季節にもぴったりなんです。

春は“スタート”の季節

3月・4月は環境が変わる方も多い時期。

新しいことを始める前に、まずは自分の土台を整える。

姿勢が整うと、呼吸が変わる。

呼吸が変わると、思考も変わる。

体が安定すると、気持ちも安定します。

なんとなく不調を感じる今こそ、

無理に追い込むのではなく、「整える時間」を。

季節の変わり目を、軽やかに乗り越えられる体を一緒につくっていきましょう。

Bump Up草加店では

・体質や目的に合わせたピラティスレッスン

・ダイエット×栄養バランスのアドバイス

・姿勢改善・代謝アッププログラム

を通じて、あなたの「なりたい体づくり」をサポートします。

ぜひ、一度体験しに来てください🌱