こんにちはbumpup草加店です‼️

本日はピラティスを継続的にやりたいけど…

継続できないという方必見!!

ピラティスを上手く継続していくコツを紹介します☺️

1.小さなことから始めて習慣化

1日の5分〜10分など短い時間から始めてみよう！という気持ちが大切です！

短い時間から始めることでハードルが下がり始めやすくなります✨️

数分でできるハンドレットなど毎日の習慣化のきっかけとしておすすめです

慣れてきたら少し時間を増やして継続してみましょう！

2.目標を立てる

体重を落としたい、姿勢を改善する、週3回ピラティスを行うなど人によって目標は様々！

自分自身の目標を立ててクリアしていくことで達成感を味わいモチベーションを維持していきましょう！

3.友人との共有

一緒に行う仲間を作ることで楽しさも継続率もup⤴︎⤴︎⤴︎

友人を誘ってみたりして話を共有できる人を作ると楽しく継続できます！

4.環境

自身の目的に合ったピラティススタジオに通ってみるとモチベーションの向上に繋がります。

また、教えてもらうことで家で行うピラティスの幅も広がりマンネリ化せず続けられます！

5.自身のからだを労りながら無理せずに

体調や疲労に合わせて休息を取るのも継続には重要なことです。

長く続けるには休む日はしっかり休む事が大切！

まとめ

ピラティスは長期間で効果を実感します！

そのため継続的に行うことが大事です。

継続の鍵は楽しく無理せず習慣化していくことが重要になってきます。

目標を立てて達成していくことでピラティスが自然とライフスタイルの一部になっていきます🌱

是非これらを参考にして継続していきましょう！