こんにちは！Bump Up草加店です😊

気温が下がり、手足が冷える季節になってきましたね🍂

「最近体が冷えやすい…」「なんだかむくみが取れない」「以前より太りやすくなった気がする」

そんなお悩み、実は“代謝の低下”が原因かもしれません。

そんな今こそおすすめなのが、ピラティスで代謝を上げること！

今回は、ピラティスがどのように冷え・むくみ・太りやすさを解消するのかを詳しく解説します✨

💭なぜ冷え・むくみ・太りやすくなるの？

秋冬に多い体の不調には、いくつかの共通点があります

・気温が下がり血流が悪くなる

・運動量が減って筋肉量が低下

・姿勢の崩れによる代謝の滞り

代謝が落ちると、体温が下がり脂肪が燃えにくくなります。

さらに血流やリンパの流れも悪くなり、冷えやむくみ、体のだるさに繋がってしまうんです

🧘‍♀️ピラティスが代謝を上げる3つの理由

① インナーマッスルを使って「燃える体」に変える

ピラティスは、腹部・背中・骨盤まわりのインナーマッスル（深層筋）を中心に鍛えます。

この筋肉は体の基礎代謝を支える“エンジン”のような存在。

鍛えることで、安静時でも脂肪が燃えやすい体質に変わります🔥

② 呼吸で血流促進＆自律神経を整える

ピラティスの特徴でもある胸式呼吸は、肋骨まわりを大きく動かして酸素をしっかり取り込みます。

これにより血流が促進され、体の隅々まで酸素と栄養が行き届くようになります。

また、呼吸に意識を向けることで自律神経のバランスが整い、冷えにくい体をつくります🌿

③ 姿勢が整い、リンパの流れがスムーズに

猫背や反り腰などの姿勢の崩れは、実は「むくみ」の大きな原因の一つ。

ピラティスでは背骨や骨盤の位置を正しく整えることで、

リンパや血液の流れをスムーズにし、余分な水分や老廃物を排出しやすくなります✨

冷え・むくみ対策におすすめのピラティス種目

ここでは、ご自宅でもできる簡単ピラティス動作を紹介します👇

✅ ロールアップ/ロールダウン

背骨を一つずつ丸めて前屈し、再び起き上がる動作。

背中・お腹・脚をバランスよく刺激し、血行促進に効果的！

✅ ショルダーブリッジ

仰向けで膝を立て、骨盤をゆっくり持ち上げる。

ヒップアップ効果だけでなく、下半身の冷え改善にも◎

✅ シングルレッグストレッチ

脚を交互に伸ばしながら呼吸を合わせる動作。

代謝アップとお腹の引き締めに効果抜群🔥

🌿Bump Up草加店で“代謝の上がる体”をつくろう

Bump Up草加店では、

お一人おひとりの体質・姿勢・生活習慣に合わせたパーソナルピラティスレッスンを行っています。

特にこの季節は、

「体を温めたい」「冷えを改善したい」「むくみを取りたい」

といったお悩みを持つ方が増えています。

ピラティスで代謝を上げ、

・冷え知らず

・むくみにくい

・太りにくい

体づくりを一緒に目指しましょう✨

ピラティスは、ただのエクササイズではなく、

体を内側から整え“代謝を底上げする”トレーニングです🔥

冷え・むくみ・体のだるさを感じやすい季節こそ、

ピラティスで“めぐる体”を手に入れてみませんか？