こんにちは！Bump Up草加店です😊
「ピラティスで痩せたいけど、食事も関係あるの？」
「運動しているのに体重が落ちない…」
そんなお悩みを感じている方、多いのではないでしょうか？
実は、ピラティスと食事はセットで考えることが、ダイエット成功の鍵なんです✨
🧘♀️ピラティスで痩せる体の土台をつくる
ピラティスは単なる運動ではなく、体の使い方・姿勢・呼吸を整えるトレーニング。
これにより、次のような効果が期待できます
✅ 基礎代謝アップ
インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、日常の消費カロリーが増えます。
✅ 姿勢改善
姿勢が整うと、呼吸が深くなり酸素消費量もアップ。結果的に脂肪燃焼効率が高まります
✅ むくみ・冷え改善
血流やリンパの流れが良くなり、老廃物の排出がスムーズに。
太りにくく、痩せやすい体質へと変化します。
つまりピラティスは、「痩せる体を作るための準備運動」＝ダイエットの土台なんです✨️
食事は「燃やすためのエネルギー」
ピラティスで代謝を上げても、栄養が不足していると体は燃えません。
特に大切なのは以下の3ポイント
① たんぱく質をしっかり摂る
筋肉の材料になる栄養素。
不足すると代謝が落ち、痩せにくくなります。
→おすすめ食材：卵・鶏むね肉・豆腐・納豆・ギリシャヨーグルト
② 炭水化物を抜かない
炭水化物＝太るではありません！
適量を摂ることで、トレーニング中のエネルギー源となり脂肪燃焼をサポート。
→おすすめ：オートミール・玄米・全粒粉パンなど
③ ビタミン・ミネラル・食物繊維を意識
体の代謝反応や脂肪分解には、微量栄養素が欠かせません。
→野菜・海藻・きのこ類をバランスよく摂るのがポイント🌿
ピラティス×食事で生まれる相乗効果
・ピラティスを続けながら、食事バランスを整えることで
・食べたものが脂肪ではなくエネルギーとして使われる
・筋肉量が維持され、リバウンドしにくい体になる
体のラインが整い、見た目も美しく引き締まる
つまり、「食べる×動く＝効率よく痩せる」という最強の方程式です
理想的な一日の流れ（例）
| 時間帯 | 内容 | ポイント |
| 朝 | 白湯＋たんぱく質の朝ごはん | 代謝スイッチON！ |
| 午前〜昼 | ピラティス or 軽いストレッチ | 血流促進・姿勢リセット |
| 昼 | 炭水化物＋野菜＋たんぱく質 | 活動エネルギーを補給 |
| 夜 | 消化の良い夕食＋ストレッチ | 回復とリラックス |
少し意識を変えるだけで、1日の中で代謝を高く保つ燃焼サイクルが生まれます✨
「食べて痩せる」ためには、我慢よりバランスが大切。
ピラティスを通して体を整えながら、
一人ひとりのライフスタイルに合った食事習慣を一緒に見直していきましょう😊
無理な制限や過度な運動はもう卒業。
正しく食べて、しなやかに動くことで、
健康的にキレイな体をつくることができます🌿
Bump Up草加店では
・体質や目的に合わせたピラティスレッスン
・ダイエット×栄養バランスのアドバイス
・姿勢改善・代謝アッププログラム
を通じて、あなたの「なりたい体づくり」をサポートします
ぜひ、一度体験しに来てください✨️
