こんにちは！
「pilatesって本当に効果あるの？」「いつから変化を感じられるの？」
そんな疑問、始めたばかりの頃は誰もが感じることです。
今回はpilatesの効果が出るまでの期間と、続けることでどんな変化が起こるのかをご紹介します✨
🔰最初の1〜3週間 : まずは”気づくカラダ”へ
ピラティスを始めて最初の数週間でまず感じるのは、
「呼吸」「姿勢」「カラダの使い方」への意識の変化。
たとえばこんなことが起こります👇
- デスクワーク中に猫背に気づけるようになった
- 歩くときにお腹に自然と力が入っている
- 肩こりが軽くなってきた気がする
「今までいかに無意識で体を使っていたか」に気づける期間です🌿
🌱1〜2ヶ月：姿勢が整い、動きやすくなる！
週2〜3回のペースで続けていくと、少しずつ見た目や体の機能に変化が。
✔︎ 骨盤の位置が安定してきた
✔︎ 呼吸が深くなってリラックスしやすくなった
✔︎ 猫背・反り腰が改善されてきた
周囲の人に「なんか姿勢キレイになった？」なんて言われるのもこの頃です☺️
💪3ヶ月以降：芯から強く、美しくなるカラダ
ここまでくると、体幹の安定感やボディラインにも変化が。
- お腹周りが引き締まってくる
- 肩や首が軽くなり、慢性的な疲れにくさが減る
- 動作ひとつひとつに“軸”を感じる
さらに、呼吸法や集中力が整ってメンタルにも良い影響が✨
「なんとなく調子がいい」そんな日が増えてきます。
📣効果を感じやすくするためのポイント
- 週2〜3回のペースで継続すること
- 正しいフォームを意識する（鏡を使ったり、プロに見てもらうのも◎）
- 呼吸と動きをリンクさせる
- 目的に合ったプログラムを選ぶ（姿勢改善、引き締め、柔軟性など）
実際に私が携わってきたお客様の中にもたくさん変化を楽しんでくださった方がいます✨
20代女性 : お腹が「単に痩せて細くなった」ではなく引き締まって綺麗になったね！と言ってもらえるようになりました！
50代女性 : 日常生活から自分自身で姿勢を意識できるようになりました！
70代女性 : pilatesを初めてから歩くのが楽になりました！
などといったお言葉をいただける機会が増えました！
💬最後に…pilatesの生みの親・ジョセフの言葉
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で全く別の身体になる。」
この言葉、まさに実感できる日がきっと来ます。
変化はじわじわ。でも確実に、内側から整っていく。
それがpilatesの魅力です🌼
