「ちゃんと呼吸してますか？」
普段、何気なくしている呼吸ですが、実は多くの方が浅い呼吸になっています。
特に40代女性は、ストレスや姿勢の乱れ、ホルモンバランスの影響で呼吸が浅くなりやすいんです。
呼吸が浅いと、
• 酸素が十分に体に行き渡らない
• 代謝が下がり、太りやすくなる
• 肌のターンオーバーも乱れやすい
と、美容・健康の両方に影響してしまいます。
呼吸と美容の関係
1. 血流改善 → 酸素や栄養が肌細胞に届きやすくなり、ハリ・ツヤUP
2. 自律神経が整う → ストレスケアになり、睡眠の質も向上
3. 代謝UP → 脂肪燃焼を助け、基礎代謝を高める
つまり「呼吸を整えること」が、そのまま 美肌や若返りにつながる んです✨
ピラティスで学ぶ正しい呼吸
ピラティスでは「胸式呼吸（ラテラルブリージング）」を大切にします。
• 肋骨を横に広げるイメージで息を吸う
• 吐くときにお腹を引き締め、体幹を意識
この呼吸を身につけることで、姿勢改善・インナーマッスル強化・代謝促進に効果があります。
40代女性におすすめの呼吸習慣
• 朝起きたら深呼吸を3回
• デスクワークの合間に1分間、肋骨を意識した呼吸
• 夜は寝る前に「吐く」ことを意識して副交感神経を優位に
ちょっとした習慣でも続けることで、体も肌も驚くほど変わっていきます。
大宮で呼吸を整えるなら
「Bump Up plus大宮店」では、ピラティスを通して 正しい呼吸法と体の使い方 をお伝えしています。
美容目的の方から、姿勢改善・ダイエットを目指す方まで、幅広くサポートしています。
呼吸が変わると、体も心も軽くなる。
あなたもぜひ一度体験してみてください😊
Autumnキャンペーン実施中☘️
◻︎初回体験セッション
◻︎カウンセリング
◻︎入会金
先着10名様まで無料！
お気軽にご連絡ください。
お待ちしてます。
