足首と顎って関係あるの？🤔

実は「全身のつながり」で深く関係しています✨

👣 足首は身体の土台

🦴 顎は最上部

土台が崩れると、その影響は膝→骨盤→背骨→首→顎へと伝わっていきます。

さらに、足裏から頭までをつなぐ筋膜ラインのおかげで、

足首の硬さや歪みが首や顎の緊張にも影響するんです！

足首の柔軟性の重要性

1. 姿勢の安定

足首は「身体の土台」。

柔らかさがないと膝・腰・背骨に負担がかかり、猫背や反り腰の原因に。

2. 血流・むくみ改善

足首をよく動かせると、ふくらはぎの筋肉がポンプのように働きます。

血流やリンパの流れがスムーズになり、むくみや冷えの改善につながります。

3. 運動パフォーマンス向上

足首が硬いとスクワットやランジで膝が前に出にくく、フォームが崩れやすいです。

柔軟性があると動作が安定し、ケガ予防にも。

4. 美容・ダイエット効果

足首をしっかり使えるとお尻やお腹の筋肉が連動して働き、

「代謝アップ」「美しい姿勢」「脚長効果」にもつながります。

足首を柔らかくする顎の骨エクササイズ

① 顎ゆらし（リリース）

1. 椅子に座り、背筋をスッと伸ばす。

2. 顎を軽く開き、左右にゆっくり「ゆらゆら」動かす。

→ 顎関節の緊張がほぐれ、首や背骨がリラックス。

② 舌ストレッチ

1. 口を軽く開けて、舌を前に「べー」と伸ばす。

2. 次に、舌を左右に動かす。

→ 舌と顎の筋肉がゆるみ、首・後頭部までほぐれる。

③ 顎を下げて呼吸

1. 顎を少し引き、首の後ろを長くする。

2. 鼻から息を吸って、口を「ハー」と開けて吐く。

→ 背骨が整い、足首までつながる筋膜ラインが解放される。