朝晩が少しずつ冷え込み、秋の訪れを感じる季節ですね。

寒くなるこの時期、実は身体を温めようとする働きによって基礎代謝が上がる季節でもあります。

このタイミングで軽い運動を始めると、脂肪が燃えやすく、身体のラインが変わりやすい時期なんです。

なぜ寒いと代謝が上がるの？

人間の身体は、外気温が下がると体温を保とうとしてエネルギーを使います。

この“体温維持のためのエネルギー消費”が、基礎代謝アップのカギ。

特に、筋肉量が多いほど体温を生み出す力が強く、冷えにくく疲れにくい身体に整っていきます。

秋こそ「運動習慣」を整えるベストシーズン

夏のように暑すぎず、冬のように動くのが億劫でもない秋は、まさに「運動の秋」。

ピラティスや軽い筋トレを取り入れることで、

• 冷えにくくなる

• 血流が良くなり肌ツヤUP

• 体脂肪が落ちやすくなる

といった効果が期待できます。

特に40代以降は、放っておくと1年で約1％ずつ筋肉量が減るとも言われています。

今の時期から、無理なく続けられる運動習慣を作っていくことがポイントです。

おすすめは「ピラティス×筋トレ」

ピラティスは、体幹を整えながらインナーマッスルを鍛える運動。

筋トレと組み合わせることで、代謝を高めつつ姿勢美も叶います。

冷えやすい下半身を中心に動かすことで、身体の内側からぽかぽかに。

Bump Up plus大宮店では、ピラティスと筋トレを融合させたプログラムを取り入れています。

「運動が苦手」「冷えがつらい」という方でも、マンツーマンで丁寧にサポート。

秋から始める“基礎代謝アップ習慣”を一緒にスタートしましょう。

寒くなってくる今こそ、身体が「燃える」タイミング。

代謝が上がる季節を味方につけて、運動の秋を楽しみながら理想の身体をつくっていきましょう✨

まずは軽い運動から、心と身体を動かしていくことが第一歩です。

ただ今Bump up plus大宮店では

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