「最近、疲れやすくなった」

「少し歩いただけなのに脚が重たく感じる」

そんなお客様の声をよく聞きます。

年齢とともに、筋力や体幹のサポート力が低下すると、歩くだけでも疲れやすくなります。

でも、歩く習慣とピラティスで整えた身体を組み合わせることで、負担を減らしながら健康を維持することができます。

なぜ1日7000歩が理想なのか？

最近の研究では、1日7000歩歩く人は、早期死亡リスクが約47％低下するというデータがあります。

さらに、生活習慣病や認知症リスクの低下にもつながることがわかっています。

無理に1万歩を目指すよりも、現実的で続けやすく、健康効果が期待できる歩数として注目されています。

ピラティスで歩きやすい身体をつくる

ただ歩くだけでは、体幹や姿勢は整いにくく、疲れやすい身体のままです。

ピラティスで整えた軸とインナーマッスルを活かすことで、歩くときの身体の負担を軽減できます。

・軸が整う → 肩や腕の振りがスムーズになり、歩幅も広がる

・体幹サポート力 → 前ももやふくらはぎの張りを抑え、疲れにくい

・呼吸が整う → 背筋を伸ばした姿勢を自然にキープ

この組み合わせで、7000歩ウォーキングがより効果的になり、代謝アップや疲れにくさ、心の安定にもつながります。

私の実体験

駅まで片道30分ほど歩くと、往復で約6000歩。

そこに買い物や家事で少し動くだけで7000歩はすぐに達成できます。

特別な運動をしなくても、

・エスカレーターではなく階段を使う

・1駅分だけ歩く

・仕事帰りに少し遠回りして歩く

など、生活の中で“ちょっと足す”だけで、体も軽くなっていくのを実感しました。

最初は「今日は5000歩でもOK」くらいの気持ちで、

無理なく続けることがポイントです🌿

ピラティスで整えた身体なら、歩くこと自体がどんどん楽しくなっていきますよ✨

Bump Up plus大宮店では、ピラティスを通して

「歩きやすく、疲れにくい身体」を目指しています。

日々のウォーキングや家事もラクに、無理なく健康的に過ごせるよう、

あなた本来の“しなやかで軽やかな身体”を一緒に作っていきましょう。

ただ今、Bump Up plus大宮店では

🍁Autumnキャンペーン実施中🍁

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先着10名様まで無料です！

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スタッフ一同、お待ちしています😊

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