ウォーキングは、40代女性に丁度良い有酸素運動。 ですが、 「毎日ウォーキングしてるのに、なぜか脚が太くなった気がする…」 そんな経験、ありませんか？ 健康やダイエットのために始めたウォーキングで、思...

「脚を細くしたい」「ヒップアップしたい」 そんなお悩みを持つ40代女性にぴったりのトレーニングがランジ（Lunge）です。 年齢を重ねるにつれて、代謝が落ち、下半身の筋肉が衰えやすくなります。 でも、...

「なんだか歩くと足が重い」 「脚が疲れやすい」「前に進むのがしんどい」 そんな感覚を感じたことはありませんか？ 実はその原因、筋力不足ではなく “骨盤の傾き”が関係していることが多いんです。 骨盤が後...

「ピラティスって胸式呼吸なんですよ」と聞くと、 「え？腹式じゃダメなの？」と思う方が多いのではないでしょうか。 呼吸法ってたくさんあって混乱しますよね。 でも実は、呼吸の仕方で姿勢もお腹まわりの引き締...

みなさんは、朝ごはんをちゃんと食べていますか？ 「ちゃんと」と言っても、人それぞれですよね。 パンとコーヒーで済ませる方もいれば、しっかり和食派の方も。 中には「朝は食べないほうが調子がいい」という人...