朝晩が少しずつ冷え込み、秋の訪れを感じる季節ですね。 寒くなるこの時期、実は身体を温めようとする働きによって基礎代謝が上がる季節でもあります。 このタイミングで軽い運動を始めると、脂肪が燃えやすく、身...

「ウォーキングはしているけど痩せない」 「筋トレも頑張っているのに体脂肪が減らない」 そんな悩みを抱える40代女性は少なくありません。 実は、若い頃と同じ運動をしても効果が出にくくなるのは自然なこと。...

はじめに 「昔から胃下垂気味で、お腹が張りやすい」 「呼吸が浅くて疲れやすい」 そんなお悩みを持つ40代女性は少なくありません。 実は、胃下垂と呼吸の浅さには深い関係があるのをご存じですか？ 体の仕組...

幼少期の遊びって何が好きでしたか？ ジャングルジムにのぼったり、鬼ごっこで走り回ったり、かくれんぼで小さなすきまに隠れたり。 その頃の私たちは、夢中で遊びながら自然と身体を鍛え、バランス感覚や瞬発力を...

一日の終わりに「足が重い」「靴下の跡が消えない」…。女性の多くが抱える悩みのひとつが 足のむくみ です。 実はこの“むくみ”、単なる一時的な疲れではなく、血流やリンパの滞りのサイン。放置すれば脚の太さ...