「脚を細くしたい」「ヒップアップしたい」 そんなお悩みを持つ40代女性にぴったりのトレーニングがランジ（Lunge）です。 年齢を重ねるにつれて、代謝が落ち、下半身の筋肉が衰えやすくなります。 でも、...

「なんだか歩くと足が重い」 「脚が疲れやすい」「前に進むのがしんどい」 そんな感覚を感じたことはありませんか？ 実はその原因、筋力不足ではなく “骨盤の傾き”が関係していることが多いんです。 骨盤が後...

「ピラティスって胸式呼吸なんですよ」と聞くと、 「え？腹式じゃダメなの？」と思う方が多いのではないでしょうか。 呼吸法ってたくさんあって混乱しますよね。 でも実は、呼吸の仕方で姿勢もお腹まわりの引き締...

みなさんは、朝ごはんをちゃんと食べていますか？ 「ちゃんと」と言っても、人それぞれですよね。 パンとコーヒーで済ませる方もいれば、しっかり和食派の方も。 中には「朝は食べないほうが調子がいい」という人...

朝晩が少しずつ冷え込み、秋の訪れを感じる季節ですね。 寒くなるこの時期、実は身体を温めようとする働きによって基礎代謝が上がる季節でもあります。 このタイミングで軽い運動を始めると、脂肪が燃えやすく、身...